chce miec miesnie

[...] ćwiczenia rozwijają znacznie mniej przydadżą się uderzanym. Trenującym MMA także się przydadzą.Mam nadmiar tłuszczu...Panie - to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym....nie chce wyglądać na koniec redukcji jak flak.To powinieneś dobrać ćwiczenia pod siebie. Np. masz małą klatkę - trenujesz klatkę. Masz nogi jak bocian - trenujesz nogi. Jesteś [...]

No to wyjaśnia sprawę... Jak nie pakujesz, masz niezbyt rozwinięte mięśnie to możesz mieć przy tych warunkach trochę tłuszczu. Ale jak zaczniesz pakować to to się zmieni. Ale co się martwisz... Ja jak schylam głowę to też mi się fałdka robi. Ale to dodatkowa przeszkoda jak podczas walki ktoś chce mi nacisk na krtań zrobić Nie ma tego złego...

Nie widze opcji edytuj a więc.... Ja chce przybrać na wadze a nie mieć ładnie wyrzeźbione mieśnie. Tak czy siak szybko to spale. A jak zgrubne to na moją korzyść ;) Wtedy można ćwiczyć wytrwale. Chodzi o to żebym nie tracił na wadze a przybrał coś. Co do diety pisałem wcześniej ale jak ktoś ma jakieś rady co do niej. Chętnie wysłucham. @EDIT: [...]

ja zawsze staram sie cwiczyc mozliwie wczesnie bo potem mam powera na caly dzien ,nie ma ze mi sie czegos nie chce czy cos takiego.po treningu powinniens miec raczej twarde napompowane miesnie ,oczywiscie z czasem sie rozluznisz

między innymi dlatego, że chcę sobie wyrzeźbić porządnie chociaż brzuch. Masy nie dam rady teraz robić, ponieważ jak wiadomo 15 lat, 3 gimnazjum, egzamin w kwietniu i z tego powodu idąc do szkoły o 7 wracam kończąc lekcje o 15-16 i nie mam jak poprowadzić tej masy. Do szkoły raczej nie będę zabierał kotletów z ryżem. :) Nie rozumiesz pewnych [...]

Mam treningi na macie w godzinach wieczornych. I chcę wrzucić siłownie rano.Lepiej mieć rano siłkę i cały dzień na odpoczynek. Niż siłkę zaraz po treningu....słyszałem że lepiej nie bo na treningu na macie mięśnie są już zajechane tym treningiem rano na siłce...Jeśli będziesz nieco zajechany, będziesz musiał nadrabiać techniką. Skorzystasz na tym [...]

[...] niedoory tych mikroelementow jadlem to przez 2 miechy, teraz jem cynk + b6, dodatkowo zawsze jakies witaminki staram sie miec jeszcze, licze na jakies porady co dodac do diety zeby mi wkoncu dalej masa i sila szla bo juz nie wiem, czasem sie czuje na trenningu ze moje miesnie byly by wstanie wziasc wiecej im sie nie chce :P takie glupie uczucie

i to mi wystarczy, żeby dobrze wyglądać i mięśnie mieć dobre jak an ten wiek? a jak ja chce czegoś więcej?

[...] jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. SLszalem ze gainer jest wlasnie dla takich osob. TLumaczono mi, ze jesli mam zbyt malo weglowodanow organizm pobiera energie z bialka i dlatego [...]

[...] jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. SLszalem ze gainer jest wlasnie dla takich osob. TLumaczono mi, ze jesli mam zbyt malo weglowodanow organizm pobiera energie z bialka i dlatego [...]

nie boje sie duzych dawek, zle zrozumiałes. chodzi o to ze che zeby jak anjwiecej rzeczy mnie kopało, a ogolnie wiadome jest zejak bierzesz mocniejsze suple to slabsze jzu nie działaja, chce brac po kolei formy, aby nie pominąć zadnego etapu który mógłby miec fajny wpływ na moje mięsnie.

No ale chodzilo mi takze o sztangielki,jak bede mial troche kasy to kupie cos a narazie chce chodzic przynajmniej raz na silownie.No i chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc trening w domu z tym co mam!A gainer jakiej firmy bylby najlepszy,czyli najwiecej masy by mi daj no i ile jego musze wziasc.Bo ja az tak tragicznie nie wygladam,Tylko chcIALBYM [...]

[...] bo masz znikome ilości testosteronu i ogromne ilości żeńskich hormonów płciowych. Przydałby Ci się dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, takiej z hantlami/sztangami,etc Nie chce takiego umięśnienia jakie masz na myśli. Mam już trochę widoczne mięśnie, ale no bardzo sucho jest. Ten pomysł z 150kcal bardziej mi pasuje. Na pewno spróbuję. Dziękuje [...]

[...] z wagi i nawet kości będą widoczne ;) Zła kolejność ćwiczeń, z hantelkami można wykonywać inne ćwiczenia a nie tylko uginanie ramion... Poczytaj i nie myśl że każdy tutaj chce z Ciebie "koksa" zrobić... Ty masz cele a my Ci możemy pomóc teoretycznie więc nie neguj od razu wypowiedzi np Cokty ;) Facet się zna na rzeczy to Ci mówi [...]

[...] mowiles, jest praktycznie niemozliwe. tym bardziej jesli cwiczy inne partie np raz w tyg. Nie musisz sie tu odrazu oburzac i zaczynac z jakims panem profesorem, nikt tu nie chce zle. pzdr Jest możliwe, owszem. Większość początkujących adeptów siłowni jak ognia unika najbardziej przydatnych ćwiczeń jak przysiady i martwy ciąg, mięśnie prostowniki [...]

No właśnie jest problem w tym że nie mam żadnego sprzętu a mięśnie brzucha chcę ćwiczyć gdyż ładnie wyglądają i nie trzeba mieć żadnego sprzętu chodzi mi bardziej jakimi seriami robić brzuszki i jakiego typu

Dokładnie. Masa przekłada się na pjerdolniecie, więc warto mieć trochę więcej a tłuszcz to mniejsze obciążenie niż mięśnie. No i zbijanie wagi także odbija się na wydolności, więc nie dziwota, że np Nelsonowi się nie chce %-)

wiesz jechalem ostatnio na suscie 750 mg week do tego meta 40mg ed to sie wody i tluszczu nazbieralo dlatego chce wejsc na propa i winstrol i ograniczyc wegle do 300-350g i tluszcze niewiem moze do 80g niejest moim marzeniem miec 80 w pasie tylko raczej uwydatnic miesnie bo teraz jestem troche zalany ale i tak niejest najgorzej mi sie podoba moja [...]

[...] się odstawiać treningu z dużą ilością powtórzeń tak samo i ja uważam że odstawienie treningu z dużym obciążeniem nie powinno mieć miejsca w całym tym poscie przec cały czas chce zwrócić uwagę na to żeby nie popadać w takie skrajności jak myslenie w stylu , rzeźba to tylko wytrzymałościowy trening z małym obciążeniem , masa to trening tylko [...]

Chcę trochę przybrać na masie ale takiej czysto mięśniowej bez tłuszczu, sucha maasa mięśniowa. I dążyć do tego żeby nie tylko mieć duże mięśnie ale i też widoczne, wyrzeźbione.